Gắn bó với một lịch trình tiểu đường hàng ngày để kiểm soát lượng đường trong máu có thể giúp tránh khỏi những biến chứng. Hãy thử những cách để giữ cho phác đồ điều trị bệnh tiểu đường của bạn đơn giản và hiệu quả.
Học bạn có bệnh tiểu đường loại 2 có thể biến cuộc sống của bạn lộn ngược. Bạn sẽ cần phải thực hiện một số thay đổi quan trọng đến việc ăn uống của bạn, tập thể dục, và những thói quen sống khác, nhưng bạn cũng có thể cá nhân hoá một kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường với nhu cầu riêng của bạn. Trong thực tế, bạn nên.
"Bệnh tiểu đường loại 2 là khác nhau cho mỗi người có nó, với các biến chứng khác nhau tại các thời điểm khác nhau, và mỗi người sẽ có những mục tiêu khác nhau," Ronald Tamler, MD, giám đốc Trung tâm Tiểu đường Mount Sinai ở thành phố New York và một giáo sư nói thuốc, nội tiết, bệnh tiểu đường, và bệnh xương tại Trường Icahn Y khoa tại Mount Sinai. Vì lý do này, các chương trình quản lý bệnh tiểu đường nhất là cá nhân.
Bắt đầu từ đâu
Tiểu đường có thể được quản lý và kiểm soát, nhưng bạn sẽ cần phải cảm thấy được trao quyền để làm điều đó. Nora-lơ, một nhà giáo dục tiểu đường có xác nhận tại Trung tâm Tiểu đường Joslin ở Boston, một chi nhánh của Trường Y khoa Harvard, cho biết nếu bạn có thể dính vào lối sống lành mạnh thay đổi 80 phần trăm thời gian, 20 phần trăm khác sẽ chăm sóc bản thân.
"Đầu tiên, chọn một trong những thói quen nhỏ trong cuộc sống liên quan đến chế độ ăn uống hoặc tập thể dục có lẽ rằng bạn tin rằng bạn có thể thay đổi, bởi vì bạn không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc," Sau-lơ nói. Tuy nhiên, thay đổi thuốc của quý vị không phải là tùy chọn - thuốc luôn luôn cần được thực hiện theo quy định.
Một điểm khởi đầu thông minh là để tạo ra một sơ đồ và đặt nó vào tủ lạnh của bạn để làm cho nó dễ dàng hơn để làm theo một kế hoạch từng bước để chăm sóc hàng ngày của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn làm điều này. Từ đó, thực hiện các bước để xây dựng một kế hoạch quản lý tốt bệnh tiểu đường vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là cách làm.
Cường bạn mỗi ngày
Để gắn bó với một lịch trình tiểu đường, bạn sẽ cần phải phát triển các kỹ năng tạo động lực của bạn. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tình trạng của bạn bằng cách hỏi bác sĩ của bạn để giới thiệu các nhóm hỗ trợ và các chương trình giáo dục tiểu đường.
Susan Porter, CRNP, một y tá bác sĩ gia đình tại Trung tâm Tiểu đường Johns Hopkins ở Baltimore, nói rằng mọi người đều có động lực hơn khi họ đang học ở các nhóm với những người có vấn đề tương tự.
Hiệp hội tiểu đường Mỹ (ADA) cung cấp thông tin miễn phí và hỗ trợ tại số 1-800-bệnh tiểu đường, hoặc bạn có thể tham gia một trong những của ADA nhóm tiểu đường trực tuyến. Chat trực tuyến cũng là một cách tốt để có được hỗ trợ hàng ngày và thông tin phản hồi từ những người khác đối phó với những thách thức tương tự .
Nếu bạn thấy mình chống lại bệnh tiểu đường, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhân viên tư vấn được đào tạo động lực trong việc giúp bạn khám phá lý do tại sao bạn đang gặp khó khăn trong việc thay đổi cần thiết và làm thế nào bạn có thể phá vỡ kháng của bạn, giải quyết nó, và đặt kế hoạch của bạn thành hành động.
Quản lý Thuốc của bạn
Trung bình một người bị bệnh tiểu đường có chín loại thuốc, huyết áp và cholesterol thuốc trong số đó. Điều đó có thể nhanh chóng trở nên áp đảo, nhưng có rất nhiều cách để theo dõi những gì thuốc có khi. Dưới đây là một số ý tưởng:
Tải về ứng dụng trên điện thoại di động của bạn mà có thể nhắc nhở bạn. ADA khuyến cáo ứng dụng MedSimple giữ một danh sách của tất cả các đơn thuốc và over-the-counter thuốc và thiết lập cảnh báo để nhắc nhở bạn phải dùng thuốc hoặc nạp một đơn thuốc.
Tổ chức meds hàng ngày, cố gắng làm đầy một hộp đựng thuốc và kim tiêm hàng tuần hoặc hàng tháng và các thùng chứa insulin trước để bạn biết chính xác những gì để mất mỗi ngày.
Phối hợp thuốc với các hoạt động hàng ngày khác, chẳng hạn như xem tin tức buổi sáng, cầm chìa khóa xe của bạn khi bạn đi làm việc, hoặc giờ ăn.
Nếu bạn không sở hữu một điện thoại thông minh hoặc chỉ đơn giản là không muốn dựa vào công nghệ, bạn có thể giữ một danh sách bằng văn bản của điều trị bệnh tiểu đường của bạn và khi bạn cần phải thực hiện nó. Hoặc cho một khoản phí hàng tháng, bạn có thể thuê một công ty như Pill Reminder Service để gọi cho bạn vào thời điểm nhất định mỗi ngày để đảm bảo rằng bạn đang theo dõi lịch trình thuốc của bạn.
Kiểm tra đường huyết của bạn
Cho dù bạn đang trên thuốc uống hoặc cần insulin, theo dõi lượng đường trong máu của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Tùy theo kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn, bạn có thể phải làm một thanh ngón tay bất cứ nơi nào từ một vài lần một tuần đến một vài lần một ngày, dựa trên các khuyến nghị của bác sĩ rối loạn mỡ máu. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn có thể được hẹn giờ để ăn uống, tập thể dục, hoặc khi bạn thức dậy và đi ngủ. Gắn kiểm tra lượng đường trong máu với các hoạt động hàng ngày có thể giúp họ trở thành bản chất thứ hai cho bạn.
Để nhận được nhiều nhất lượng đường huyết chính xác, mua một mét đường trong máu bằng máy tính (monitor glucose) tại một nhà thuốc hoặc thông qua một nhà bán lẻ trực tuyến để đọc lượng đường trong máu của bạn và hiển thị chúng trên một màn hình. Bác sĩ có thể cho bạn thấy làm thế nào để sử dụng đúng và đọc nó. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, độ dài của thời gian bạn đã có bệnh tiểu đường, và các điều kiện y tế khác mà bạn có thể có, bác sĩ của bạn sẽ cho bạn biết những gì con số để tìm kiếm. Nói chung, đối với người lớn không mang thai trung bình với bệnh tiểu đường, một đọc trước khi bữa ăn nên có khoảng 70-130 mg mỗi decilít (mg / dl), và đọc 1-2 giờ sau khi bạn bắt đầu bữa ăn của bạn nên được khoảng 180 mg / dl.
Mang mét đường trong máu của bạn để với bạn để bác sĩ hẹn vì vậy thông tin có thể được tải về và bác sĩ của bạn có thể kiểm tra kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Sau một Diabetes Diet
Ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để quản lý tốt bệnh tiểu đường, nói Sara Weigel, RD, LD, một chuyên gia dinh dưỡng với Bệnh viện Mayo ở Rochester, Minn.
Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên ăn ba bữa một ngày, 4-5 giờ đồng hồ, và tại cùng một thời điểm mỗi ngày. Và đừng bỏ qua các bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn nhẹ trên lựa chọn lành mạnh.
Tạo một kế hoạch thực đơn hàng ngày và giữ hồ sơ. Liệu những gì bạn ăn sẽ cho phép bạn xem các mẫu trong lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn tinh chỉnh kế hoạch ăn uống của bạn.
Duy trì hoạt động
Tập thể dục là một hoạt động hàng ngày cần thiết cho việc quản lý bệnh tiểu đường tốt. Lịch trình tập thể dục cho 20-30 phút mỗi ngày trong năm ngày hoặc hơn một tuần. Nếu có những ngày khi bạn không có 30 phút để phụ tùng, biết rằng thậm chí 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày sẽ cải thiện phản ứng của cơ thể với insulin và tăng cường năng lượng của bạn.
Nhưng tìm đúng thời điểm trong ngày để giúp bạn gắn bó với nó. "Đừng tập thể dục chống lại nhịp điệu tự nhiên của bạn," Brett Ives, NP, CDE, một học viên y tá và được chứng nhận về bệnh tiểu Tiểu Tiểu đường ở Sinai Center Núi Diabetes nói. "Nếu bạn không phải là người của buổi sáng ví dụ, không sắp xếp lịch tập cho buổi sáng sớm."
Đi dạo rất dễ làm và tốt như bất kỳ tập thể dục aerobic khác.
Một pedometer ghi lại các bước và khoảng cách hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn luôn năng động, và bạn có thể mặc nó cả ngày mỗi ngày.
Nhớ kiểm tra lượng trong máu của bạn trước, trong và sau khi tập thể dục để ngăn cản họ nhận được quá cao hoặc quá thấp - và luôn luôn có một bữa ăn nhẹ với bạn trong trường hợp lượng đường trong máu của bạn giảm xuống sau khi tập luyện của bạn.
Nghỉ ngơi nhiều
Giấc ngủ cũng quan trọng như tập thể dục. Bạn sẽ cần tối thiểu là bảy, tốt tám, giờ ngủ một đêm. Bất kỳ số tiền ít hơn sáu giờ có thể đặt thêm căng thẳng trên cơ thể của bạn, mà có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Giấc ngủ làm giảm lượng đường trong máu và giúp chống lại mệt mỏi.
Nhận được vào một chu kỳ ngủ và thức tỉnh thời gian thường xuyên. Gắn bó với giấc ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày phục vụ như là một cách để nhắc nhở bản thân mình để làm những gì bạn cần để giữ sức khỏe.
Weigel nhấn mạnh rằng quản lý bệnh tiểu đường thành công bắt nguồn từ nhận thức được nhu cầu cá nhân của bạn và phát triển một lịch trình hàng ngày giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Thực hành những ý tưởng để gắn bó với kế hoạch cá nhân của bạn và bạn có thể sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường.
>> Đái tháo nhạt và cách thức phòng ngừa(http://benhvienungbuouhungviet.com/dai-thao-nhat-va-cach-thuc-phong-ngua/)
Học bạn có bệnh tiểu đường loại 2 có thể biến cuộc sống của bạn lộn ngược. Bạn sẽ cần phải thực hiện một số thay đổi quan trọng đến việc ăn uống của bạn, tập thể dục, và những thói quen sống khác, nhưng bạn cũng có thể cá nhân hoá một kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường với nhu cầu riêng của bạn. Trong thực tế, bạn nên.
"Bệnh tiểu đường loại 2 là khác nhau cho mỗi người có nó, với các biến chứng khác nhau tại các thời điểm khác nhau, và mỗi người sẽ có những mục tiêu khác nhau," Ronald Tamler, MD, giám đốc Trung tâm Tiểu đường Mount Sinai ở thành phố New York và một giáo sư nói thuốc, nội tiết, bệnh tiểu đường, và bệnh xương tại Trường Icahn Y khoa tại Mount Sinai. Vì lý do này, các chương trình quản lý bệnh tiểu đường nhất là cá nhân.
Bắt đầu từ đâu
Tiểu đường có thể được quản lý và kiểm soát, nhưng bạn sẽ cần phải cảm thấy được trao quyền để làm điều đó. Nora-lơ, một nhà giáo dục tiểu đường có xác nhận tại Trung tâm Tiểu đường Joslin ở Boston, một chi nhánh của Trường Y khoa Harvard, cho biết nếu bạn có thể dính vào lối sống lành mạnh thay đổi 80 phần trăm thời gian, 20 phần trăm khác sẽ chăm sóc bản thân.
"Đầu tiên, chọn một trong những thói quen nhỏ trong cuộc sống liên quan đến chế độ ăn uống hoặc tập thể dục có lẽ rằng bạn tin rằng bạn có thể thay đổi, bởi vì bạn không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc," Sau-lơ nói. Tuy nhiên, thay đổi thuốc của quý vị không phải là tùy chọn - thuốc luôn luôn cần được thực hiện theo quy định.
Một điểm khởi đầu thông minh là để tạo ra một sơ đồ và đặt nó vào tủ lạnh của bạn để làm cho nó dễ dàng hơn để làm theo một kế hoạch từng bước để chăm sóc hàng ngày của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn làm điều này. Từ đó, thực hiện các bước để xây dựng một kế hoạch quản lý tốt bệnh tiểu đường vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Dưới đây là cách làm.
Cường bạn mỗi ngày
Để gắn bó với một lịch trình tiểu đường, bạn sẽ cần phải phát triển các kỹ năng tạo động lực của bạn. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tình trạng của bạn bằng cách hỏi bác sĩ của bạn để giới thiệu các nhóm hỗ trợ và các chương trình giáo dục tiểu đường.
Susan Porter, CRNP, một y tá bác sĩ gia đình tại Trung tâm Tiểu đường Johns Hopkins ở Baltimore, nói rằng mọi người đều có động lực hơn khi họ đang học ở các nhóm với những người có vấn đề tương tự.
Hiệp hội tiểu đường Mỹ (ADA) cung cấp thông tin miễn phí và hỗ trợ tại số 1-800-bệnh tiểu đường, hoặc bạn có thể tham gia một trong những của ADA nhóm tiểu đường trực tuyến. Chat trực tuyến cũng là một cách tốt để có được hỗ trợ hàng ngày và thông tin phản hồi từ những người khác đối phó với những thách thức tương tự .
Nếu bạn thấy mình chống lại bệnh tiểu đường, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhân viên tư vấn được đào tạo động lực trong việc giúp bạn khám phá lý do tại sao bạn đang gặp khó khăn trong việc thay đổi cần thiết và làm thế nào bạn có thể phá vỡ kháng của bạn, giải quyết nó, và đặt kế hoạch của bạn thành hành động.
Quản lý Thuốc của bạn
Trung bình một người bị bệnh tiểu đường có chín loại thuốc, huyết áp và cholesterol thuốc trong số đó. Điều đó có thể nhanh chóng trở nên áp đảo, nhưng có rất nhiều cách để theo dõi những gì thuốc có khi. Dưới đây là một số ý tưởng:
Tải về ứng dụng trên điện thoại di động của bạn mà có thể nhắc nhở bạn. ADA khuyến cáo ứng dụng MedSimple giữ một danh sách của tất cả các đơn thuốc và over-the-counter thuốc và thiết lập cảnh báo để nhắc nhở bạn phải dùng thuốc hoặc nạp một đơn thuốc.
Tổ chức meds hàng ngày, cố gắng làm đầy một hộp đựng thuốc và kim tiêm hàng tuần hoặc hàng tháng và các thùng chứa insulin trước để bạn biết chính xác những gì để mất mỗi ngày.
Phối hợp thuốc với các hoạt động hàng ngày khác, chẳng hạn như xem tin tức buổi sáng, cầm chìa khóa xe của bạn khi bạn đi làm việc, hoặc giờ ăn.
Nếu bạn không sở hữu một điện thoại thông minh hoặc chỉ đơn giản là không muốn dựa vào công nghệ, bạn có thể giữ một danh sách bằng văn bản của điều trị bệnh tiểu đường của bạn và khi bạn cần phải thực hiện nó. Hoặc cho một khoản phí hàng tháng, bạn có thể thuê một công ty như Pill Reminder Service để gọi cho bạn vào thời điểm nhất định mỗi ngày để đảm bảo rằng bạn đang theo dõi lịch trình thuốc của bạn.
Kiểm tra đường huyết của bạn
Cho dù bạn đang trên thuốc uống hoặc cần insulin, theo dõi lượng đường trong máu của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Tùy theo kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn, bạn có thể phải làm một thanh ngón tay bất cứ nơi nào từ một vài lần một tuần đến một vài lần một ngày, dựa trên các khuyến nghị của bác sĩ rối loạn mỡ máu. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn có thể được hẹn giờ để ăn uống, tập thể dục, hoặc khi bạn thức dậy và đi ngủ. Gắn kiểm tra lượng đường trong máu với các hoạt động hàng ngày có thể giúp họ trở thành bản chất thứ hai cho bạn.
Để nhận được nhiều nhất lượng đường huyết chính xác, mua một mét đường trong máu bằng máy tính (monitor glucose) tại một nhà thuốc hoặc thông qua một nhà bán lẻ trực tuyến để đọc lượng đường trong máu của bạn và hiển thị chúng trên một màn hình. Bác sĩ có thể cho bạn thấy làm thế nào để sử dụng đúng và đọc nó. Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, độ dài của thời gian bạn đã có bệnh tiểu đường, và các điều kiện y tế khác mà bạn có thể có, bác sĩ của bạn sẽ cho bạn biết những gì con số để tìm kiếm. Nói chung, đối với người lớn không mang thai trung bình với bệnh tiểu đường, một đọc trước khi bữa ăn nên có khoảng 70-130 mg mỗi decilít (mg / dl), và đọc 1-2 giờ sau khi bạn bắt đầu bữa ăn của bạn nên được khoảng 180 mg / dl.
Mang mét đường trong máu của bạn để với bạn để bác sĩ hẹn vì vậy thông tin có thể được tải về và bác sĩ của bạn có thể kiểm tra kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Sau một Diabetes Diet
Ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để quản lý tốt bệnh tiểu đường, nói Sara Weigel, RD, LD, một chuyên gia dinh dưỡng với Bệnh viện Mayo ở Rochester, Minn.
Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên ăn ba bữa một ngày, 4-5 giờ đồng hồ, và tại cùng một thời điểm mỗi ngày. Và đừng bỏ qua các bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn nhẹ trên lựa chọn lành mạnh.
Tạo một kế hoạch thực đơn hàng ngày và giữ hồ sơ. Liệu những gì bạn ăn sẽ cho phép bạn xem các mẫu trong lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn tinh chỉnh kế hoạch ăn uống của bạn.
Duy trì hoạt động
Tập thể dục là một hoạt động hàng ngày cần thiết cho việc quản lý bệnh tiểu đường tốt. Lịch trình tập thể dục cho 20-30 phút mỗi ngày trong năm ngày hoặc hơn một tuần. Nếu có những ngày khi bạn không có 30 phút để phụ tùng, biết rằng thậm chí 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày sẽ cải thiện phản ứng của cơ thể với insulin và tăng cường năng lượng của bạn.
Nhưng tìm đúng thời điểm trong ngày để giúp bạn gắn bó với nó. "Đừng tập thể dục chống lại nhịp điệu tự nhiên của bạn," Brett Ives, NP, CDE, một học viên y tá và được chứng nhận về bệnh tiểu Tiểu Tiểu đường ở Sinai Center Núi Diabetes nói. "Nếu bạn không phải là người của buổi sáng ví dụ, không sắp xếp lịch tập cho buổi sáng sớm."
Đi dạo rất dễ làm và tốt như bất kỳ tập thể dục aerobic khác.
Một pedometer ghi lại các bước và khoảng cách hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn luôn năng động, và bạn có thể mặc nó cả ngày mỗi ngày.
Nhớ kiểm tra lượng trong máu của bạn trước, trong và sau khi tập thể dục để ngăn cản họ nhận được quá cao hoặc quá thấp - và luôn luôn có một bữa ăn nhẹ với bạn trong trường hợp lượng đường trong máu của bạn giảm xuống sau khi tập luyện của bạn.
Nghỉ ngơi nhiều
Giấc ngủ cũng quan trọng như tập thể dục. Bạn sẽ cần tối thiểu là bảy, tốt tám, giờ ngủ một đêm. Bất kỳ số tiền ít hơn sáu giờ có thể đặt thêm căng thẳng trên cơ thể của bạn, mà có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Giấc ngủ làm giảm lượng đường trong máu và giúp chống lại mệt mỏi.
Nhận được vào một chu kỳ ngủ và thức tỉnh thời gian thường xuyên. Gắn bó với giấc ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày phục vụ như là một cách để nhắc nhở bản thân mình để làm những gì bạn cần để giữ sức khỏe.
Weigel nhấn mạnh rằng quản lý bệnh tiểu đường thành công bắt nguồn từ nhận thức được nhu cầu cá nhân của bạn và phát triển một lịch trình hàng ngày giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Thực hành những ý tưởng để gắn bó với kế hoạch cá nhân của bạn và bạn có thể sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh với bệnh tiểu đường.
>> Đái tháo nhạt và cách thức phòng ngừa(http://benhvienungbuouhungviet.com/dai-thao-nhat-va-cach-thuc-phong-ngua/)
Mẹo nhắc nhở hàng ngày cho người mắc bệnh tiểu đường
4/
5
Oleh
Unknown