Mùa đông là mùa lạnh, miền Nam không phải là mùa đông rất lạnh, nếu bạn sống ở phía bắc, sau đó sẽ thực sự trải nghiệm những gì được gọi là lạnh của mùa đông, sức khỏe mùa đông chăm sóc là rất quan trọng. Loạt nhỏ với một cái nhìn tại các lời khuyên về sức khỏe mùa đông Daquan bây giờ!
Chăm sóc Winter 4 lừa bí mật
>>> Rối loạn mỡ máu cần phòng chống trước khi quá muộn
1, giữ giữ lưu thông không khí trong nhà
Vào mùa đông, người ta sử dụng để cửa nhà và cửa sổ đều đóng kín, vì vậy sẽ gây ra hai trong nhà oxy nồng độ dioxit là quá cao, khi kết hợp với các sản phẩm phân hủy của mồ hôi, tiêu hóa loại trừ khí xấu, sẽ có không khí trong nhà nặng nề ô nhiễm. Mọi người sẽ xuất hiện trong môi trường này, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn và các hiện tượng khác. Ngoài ra, mùa đông là carbon monoxide độc sự cố một mùa giải tốt, Yin này phải duy trì thông khí trong nhà tốt, tươi.
2, điều chỉnh chế độ ăn của họ
Đặc tính dinh dưỡng của chế độ ăn uống mùa đông nên là: lượng của đầy đủ, lễ, hoặc nạn đói và để thích ứng với các mức độ hoạt động của nhiệt. Tỷ lệ các chất dinh dưỡng cho các protein, chất béo và carbohydrate, tương ứng, chiếm 15-23%, 25-35%, 60-70% là thích hợp. Chất khoáng nên cao hơn nhu cầu bình thường một chút. Vitamin phần, đặc biệt chú ý nên tăng nhu cầu vitamin C. Đủ lượng thức ăn động vật, đậu nành, để đáp ứng nhu cầu của các protein chất lượng cao, do tăng của dầu, mà đạt đến hơn một nửa số dầu thực vật tốt nhất, ngoài các loại rau, trái cây và sữa có lượng cũng cần có.
3, lấy âm sóc Yang
Vào mùa đông, do bản chất yếu, bệnh gút cũng có thể phát triển dễ làm hỏng dương của cơ thể, từ đó sức khỏe mùa đông nên được grabbing chăm sóc âm Yang khởi hành. Trước tiên, để cố gắng ngủ sớm tối. Giường Winter đầu buổi tối, để duy trì một thời gian dài hơn để nghỉ ngơi, sẽ làm cho yên tĩnh, tiềm ẩn của con người dương không bị xáo trộn, điều này là sức khỏe mùa đông điều đầu tiên cần lưu ý. Thứ hai, chúng ta phải chú ý tuyệt vời cho ấm lại. Trở lại là yang yang, lạnh lùng và độc ác khác dễ dàng xâm nhập qua lại của cơ thể, gây ra bệnh. Người già, trẻ em và mùa đông, ốm yếu phải chú ý đến sự trở lại ấm áp và tránh các tổn thương dương. Sau đó, họ muốn để làm ấm mái ấm. Thời tiết mùa đông lạnh hơn, mọi người nên chú ý đến cố gắng để ở trong buồng nhiệt độ phòng dặm, giảm số lượng ra. Nếu bạn muốn đi ra ngoài, nó là cần thiết để đưa vào quần áo ấm và giày dép. Cũng đặc biệt chú ý là: tắm vào mùa đông, những lỗi lầm nhỏ có thể gây ra cảm lạnh cảm lạnh, và khiến đường hô hấp bệnh đường. Điều này sẽ làm giảm số lượng Yin tắm và ấm áp hành động quá trình tắm, trẻ em, người già và người quyết định đến bệnh mạch máu não nên chú ý đến.
4, vừa bổ
Trong khái niệm của người dân nói chung, mùa đông lạnh là thuốc bổ của một mùa giải tốt, các quy định về y học cổ truyền Trung Quốc trên bổ cơ thể con người rất đặc biệt về thiên đàng tương ứng theo lý thuyết, khi tương ứng bẩn, mùa đông là một quả thận, thận tốt bẩn nhưng đối với các yếu tố của cuộc sống, Do đó tháng mùa đông là mùa giải tốt nhất Seasons bổ. Có nghĩa rằng thời tiết và các khía cạnh con người của Four Seasons mùa tương ứng với ngũ tạng, mùa đông nên được điều thận, thận là các yếu tố của cuộc sống, mùa đông này Yin bổ là quan trọng để nuôi dưỡng thận, cơ thể mạnh mẽ thận cũng là mạnh mẽ.
Theo các nguyên tắc của y học Trung Quốc ", sau đó điền vào trống rỗng, nhiệt độ lạnh của những người" trong xà bông mùa đông chế độ ăn uống ban đầu nên ăn ấm áp, đặc biệt là nhiệt nóng lên dương thực phẩm được điều chỉnh dặm để cải thiện dung nạp của cơ thể để lạnh. Winter "thuốc bổ", nên được sử dụng trong giàu protein, vitamin và dễ tiêu hóa thức ăn. Tùy chọn thực phẩm: gạo nâu, ngô, lúa mì, đậu, đậu Hà Lan và các loại đậu hạt khác; gừng, hẹ, tỏi, cà rốt, bông cải xanh, nấm và các loại rau khác; thịt cừu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn thận và cá chình, cá chép, cá chép bạc, bạch tuộc , tôm và thịt khác; quả óc chó, nhãn, hạt dẻ, hạt vừng và trái cây khác. Thể chất yếu đuối của người cao tuổi, mùa đông có thể ăn gà hầm, thịt nạc, gân, sữa uống, sữa đậu nành, vv, có thể tăng cường thể dục thể chất
Có thể bạn quan tâm :Tiểu đường cần tìm hiểu để điều trị chính xác
Chăm sóc Winter 4 lừa bí mật
>>> Rối loạn mỡ máu cần phòng chống trước khi quá muộn
1, giữ giữ lưu thông không khí trong nhà
Vào mùa đông, người ta sử dụng để cửa nhà và cửa sổ đều đóng kín, vì vậy sẽ gây ra hai trong nhà oxy nồng độ dioxit là quá cao, khi kết hợp với các sản phẩm phân hủy của mồ hôi, tiêu hóa loại trừ khí xấu, sẽ có không khí trong nhà nặng nề ô nhiễm. Mọi người sẽ xuất hiện trong môi trường này, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn và các hiện tượng khác. Ngoài ra, mùa đông là carbon monoxide độc sự cố một mùa giải tốt, Yin này phải duy trì thông khí trong nhà tốt, tươi.
2, điều chỉnh chế độ ăn của họ
Đặc tính dinh dưỡng của chế độ ăn uống mùa đông nên là: lượng của đầy đủ, lễ, hoặc nạn đói và để thích ứng với các mức độ hoạt động của nhiệt. Tỷ lệ các chất dinh dưỡng cho các protein, chất béo và carbohydrate, tương ứng, chiếm 15-23%, 25-35%, 60-70% là thích hợp. Chất khoáng nên cao hơn nhu cầu bình thường một chút. Vitamin phần, đặc biệt chú ý nên tăng nhu cầu vitamin C. Đủ lượng thức ăn động vật, đậu nành, để đáp ứng nhu cầu của các protein chất lượng cao, do tăng của dầu, mà đạt đến hơn một nửa số dầu thực vật tốt nhất, ngoài các loại rau, trái cây và sữa có lượng cũng cần có.
3, lấy âm sóc Yang
Vào mùa đông, do bản chất yếu, bệnh gút cũng có thể phát triển dễ làm hỏng dương của cơ thể, từ đó sức khỏe mùa đông nên được grabbing chăm sóc âm Yang khởi hành. Trước tiên, để cố gắng ngủ sớm tối. Giường Winter đầu buổi tối, để duy trì một thời gian dài hơn để nghỉ ngơi, sẽ làm cho yên tĩnh, tiềm ẩn của con người dương không bị xáo trộn, điều này là sức khỏe mùa đông điều đầu tiên cần lưu ý. Thứ hai, chúng ta phải chú ý tuyệt vời cho ấm lại. Trở lại là yang yang, lạnh lùng và độc ác khác dễ dàng xâm nhập qua lại của cơ thể, gây ra bệnh. Người già, trẻ em và mùa đông, ốm yếu phải chú ý đến sự trở lại ấm áp và tránh các tổn thương dương. Sau đó, họ muốn để làm ấm mái ấm. Thời tiết mùa đông lạnh hơn, mọi người nên chú ý đến cố gắng để ở trong buồng nhiệt độ phòng dặm, giảm số lượng ra. Nếu bạn muốn đi ra ngoài, nó là cần thiết để đưa vào quần áo ấm và giày dép. Cũng đặc biệt chú ý là: tắm vào mùa đông, những lỗi lầm nhỏ có thể gây ra cảm lạnh cảm lạnh, và khiến đường hô hấp bệnh đường. Điều này sẽ làm giảm số lượng Yin tắm và ấm áp hành động quá trình tắm, trẻ em, người già và người quyết định đến bệnh mạch máu não nên chú ý đến.
4, vừa bổ
Trong khái niệm của người dân nói chung, mùa đông lạnh là thuốc bổ của một mùa giải tốt, các quy định về y học cổ truyền Trung Quốc trên bổ cơ thể con người rất đặc biệt về thiên đàng tương ứng theo lý thuyết, khi tương ứng bẩn, mùa đông là một quả thận, thận tốt bẩn nhưng đối với các yếu tố của cuộc sống, Do đó tháng mùa đông là mùa giải tốt nhất Seasons bổ. Có nghĩa rằng thời tiết và các khía cạnh con người của Four Seasons mùa tương ứng với ngũ tạng, mùa đông nên được điều thận, thận là các yếu tố của cuộc sống, mùa đông này Yin bổ là quan trọng để nuôi dưỡng thận, cơ thể mạnh mẽ thận cũng là mạnh mẽ.
Theo các nguyên tắc của y học Trung Quốc ", sau đó điền vào trống rỗng, nhiệt độ lạnh của những người" trong xà bông mùa đông chế độ ăn uống ban đầu nên ăn ấm áp, đặc biệt là nhiệt nóng lên dương thực phẩm được điều chỉnh dặm để cải thiện dung nạp của cơ thể để lạnh. Winter "thuốc bổ", nên được sử dụng trong giàu protein, vitamin và dễ tiêu hóa thức ăn. Tùy chọn thực phẩm: gạo nâu, ngô, lúa mì, đậu, đậu Hà Lan và các loại đậu hạt khác; gừng, hẹ, tỏi, cà rốt, bông cải xanh, nấm và các loại rau khác; thịt cừu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn thận và cá chình, cá chép, cá chép bạc, bạch tuộc , tôm và thịt khác; quả óc chó, nhãn, hạt dẻ, hạt vừng và trái cây khác. Thể chất yếu đuối của người cao tuổi, mùa đông có thể ăn gà hầm, thịt nạc, gân, sữa uống, sữa đậu nành, vv, có thể tăng cường thể dục thể chất
Có thể bạn quan tâm :Tiểu đường cần tìm hiểu để điều trị chính xác
Cần đảm bảo sức khỏe để không mắc rối loạn mỡ máu
4/
5
Oleh
Unknown